･･なんだかもう夏ばて?･･ [2008年07月14日(月)]
なんだか、だるいし、眠いしで･･
何にもしてないのに、既にグッタリ･･
この地方、もう暑くて、気温30度とかあるし、
しかも蒸し暑くて･･
で、旦那が暑がりなのもあって、昼夜エアコン使ってるし･･
(体が冷えすぎちゃうので、ホントはダメです･･)
今、体力、凄く落ちてるのもあって、もう既に夏ばてかも･･
この、いわゆる｢夏ばて｣は、全身の倦怠感、思考力低下、
食欲不振、下痢、便秘などが主な症状で、頭痛、発熱、めまいを
起こす方も見えるようです。
で、昔、空調設備が普及してなかった頃は、猛暑による
体力低下、食欲不振などいわゆる「夏やせ」と呼ばれる
症状を主に指していたのですが、今は、エアコンなどの
空調設備が普及しているので、気温と湿度の急激な変化により
自律神経のバランスが崩れて起こることが多いようです。
また、ストレスや冷房による冷え、睡眠不足なども原因と
なります。
で、「夏バテ」は夏のみの病気のような気がしますけど、
気候の変化が激しい梅雨や初夏にも似たような症状を
起こしやすいです。
で、「夏バテ」には、食欲低下から体力低下を起こすので、
ビタミンやタンパク質を十分取る、たとえば食事は大豆や魚、
野菜など色々な食品をバランスよく摂るとよいです。
ビタミンなどの補給で、お勧めなのは、いわゆる夏野菜。
夏野菜に限らず、それぞれの旬の野菜はその季節の体に
あった栄養素を含んだものが多いので、そういうものを取るように
するとヨイデス。
また、どうしても冷たいものが欲しくなるのですが、
冷えと食欲不振を増長するので、冷たいものは少し控えて
暖かいお茶などを飲むようにするとヨイデス。
あとは、食欲増進の為、辛いものやスパイスを使ったものや
(でも激辛のものは、私が言うのもなんですが、
胃腸を荒らすので程ほどに･･)レモン、お酢などの酸味を
使ったものを取るといいかと思います。
また睡眠不足も｢夏ばて｣の原因となるので、十分な休養、睡眠を
取るといいと思います。
で、冷房を使う時は、体に負担がかからない様に
目安として、室温と外気の差を5℃以内にするとよいです。
それ以上気温差を作ると、自律神経が追いつかなくって、
｢夏ばて｣に追い討ちかけます。
オフィスとかでの勤務で、それが出来ない時は、もうしてると
思うのですが、ひざ掛やカーディガン等で体温調節するとよいです。
あとは、扇風機、除湿機を使うとか･･
うちみたいに、昼夜エアコン使わず、夜間はタイマー使って
寝入った頃くらいに切れるようにしたほうがヨイデス。
寝る時それでは暑いというのなら、アイスノンやひえぴた、
ねござとか竹シーツなんてものもあるのでそういうのも
使うのもいいかもしれないです。
後は散歩やストレッチなど軽めの運動、半身浴などで
血流をよくして体をほぐして疲れを取るのもヨイデス。
･･とまぁ、とりあえず、｢夏ばて｣の事書いちゃいましたが･･
･･既に、自律神経失調で、夏ばてっぽい私は、どうしようかなぁ･･
地道にこれらを実践してみますか･･
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何にもしてないのに、既にグッタリ･･
この地方、もう暑くて、気温30度とかあるし、
しかも蒸し暑くて･･
で、旦那が暑がりなのもあって、昼夜エアコン使ってるし･･
(体が冷えすぎちゃうので、ホントはダメです･･)
今、体力、凄く落ちてるのもあって、もう既に夏ばてかも･･
この、いわゆる｢夏ばて｣は、全身の倦怠感、思考力低下、
食欲不振、下痢、便秘などが主な症状で、頭痛、発熱、めまいを
起こす方も見えるようです。
で、昔、空調設備が普及してなかった頃は、猛暑による
体力低下、食欲不振などいわゆる「夏やせ」と呼ばれる
症状を主に指していたのですが、今は、エアコンなどの
空調設備が普及しているので、気温と湿度の急激な変化により
自律神経のバランスが崩れて起こることが多いようです。
また、ストレスや冷房による冷え、睡眠不足なども原因と
なります。
で、「夏バテ」は夏のみの病気のような気がしますけど、
気候の変化が激しい梅雨や初夏にも似たような症状を
起こしやすいです。
で、「夏バテ」には、食欲低下から体力低下を起こすので、
ビタミンやタンパク質を十分取る、たとえば食事は大豆や魚、
野菜など色々な食品をバランスよく摂るとよいです。
ビタミンなどの補給で、お勧めなのは、いわゆる夏野菜。
夏野菜に限らず、それぞれの旬の野菜はその季節の体に
あった栄養素を含んだものが多いので、そういうものを取るように
するとヨイデス。
また、どうしても冷たいものが欲しくなるのですが、
冷えと食欲不振を増長するので、冷たいものは少し控えて
暖かいお茶などを飲むようにするとヨイデス。
あとは、食欲増進の為、辛いものやスパイスを使ったものや
(でも激辛のものは、私が言うのもなんですが、
胃腸を荒らすので程ほどに･･)レモン、お酢などの酸味を
使ったものを取るといいかと思います。
また睡眠不足も｢夏ばて｣の原因となるので、十分な休養、睡眠を
取るといいと思います。
で、冷房を使う時は、体に負担がかからない様に
目安として、室温と外気の差を5℃以内にするとよいです。
それ以上気温差を作ると、自律神経が追いつかなくって、
｢夏ばて｣に追い討ちかけます。
オフィスとかでの勤務で、それが出来ない時は、もうしてると
思うのですが、ひざ掛やカーディガン等で体温調節するとよいです。
あとは、扇風機、除湿機を使うとか･･
うちみたいに、昼夜エアコン使わず、夜間はタイマー使って
寝入った頃くらいに切れるようにしたほうがヨイデス。
寝る時それでは暑いというのなら、アイスノンやひえぴた、
ねござとか竹シーツなんてものもあるのでそういうのも
使うのもいいかもしれないです。
後は散歩やストレッチなど軽めの運動、半身浴などで
血流をよくして体をほぐして疲れを取るのもヨイデス。
･･とまぁ、とりあえず、｢夏ばて｣の事書いちゃいましたが･･
･･既に、自律神経失調で、夏ばてっぽい私は、どうしようかなぁ･･
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