熱中症に御用心 [2008年07月26日(土)]
最近、急に暑くなってきて、熱中症の報道がされるようになったけど・・
熱中症というのは、暑熱環境で発生する障害の総称で、
文字通り、「熱に中る」という事なのですが、一口に、
熱中症と言っても種類があるのです。
で、それらには、熱失神、熱けいれん、熱疲労、熱射病などが
あります。
この中でもっとも重いのが熱射病で、これは重篤な意識障害を
伴うため、死亡事故につながります。
昔は、熱射病による死亡事故は軍隊や炭鉱、製鉄所などの
過酷な労働現場で問題になりましたが、これらは活動基準や
労働基準が策定されることによって現在では減少しており、
代わってスポーツによるものが問題になってきています。
このスポーツによる熱中症事故は適切な予防措置さえ
行えば、防げるものです。
また、一度熱中症になると、その後しばらくスポーツ活動を
休まざるを得なくなり、トレーニングが遅れる事となります。
さらに、暑熱環境下ではトレーニングの質が低下するうえに
消耗が激しくなり、トレーニング効果もあがりにくくなりますし、
このような意味からも、熱中症を予防することは、効果的な
トレーニングを進めることのポイントになると思います。
で、最初にあげた熱中症の種類のうち、まず、熱失神は
直射日光の下での長時間行動や高温多湿の室内で起きやすく、
発汗による脱水と暑さにより、皮膚血管の拡張が起こり
ひいては体全体の血液の循環量が減少して、血圧が低下し、
脳血流が減少しておこるものです。
症状として、めまい、失神、顔面そう白、呼吸回数の増加、
唇のしびれ、脈は弱弱しくなります。
体温は正常で、発汗も見られます。
熱疲労は、大量の汗をかき、水分の補給が追いつかない事により
脱水がおこり、そこから起こるものです。
症状は、脱水による症状と同じで、脱力感、倦怠感、めまい、
頭痛、吐き気などがみられます。
体温上昇は見られるのですが、触った感じは冷たく、
いわゆる冷や汗をかいてます。
熱痙攣は、大量に汗をかき、水だけを補給して血液の
塩分濃度が低下した時に、起こるものです。
症状は、足、腕、腹部などの筋肉に痛みを伴った
けいれんがおこるものです。
体温、発汗は正常です。
熱射病は、体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした
状態で、それにより体温調節ができず、意識障害もきたすものです。
症状は、意識障害（応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない）が
特徴で、その前に頭痛、吐き気、めまいなどの症状や
酷くなるとショック状態などもみられるものです。
また、血液濃縮の為、全身臓器の血管がつまって、
脳、心、肺、肝、腎などの全身の臓器障害を合併することが多く、
そのため、死亡率も高くなります。
体温は高熱で、発汗は見られません。
緊急措置が必要な状態です。
で、熱中症はかからないように予防する事が大事です。
少しでも、異変を感じたら木陰で休み、水分補給などしてください。
で、基本的には、体への蓄熱を避け、脱水を防げばよいので、
木陰など涼しい所で、体が楽になるよう服を緩め、水分補給を
します。
水分補給はいっぺんにせず、こまめにとるようにした方が
吸収しやすいですし、冷たい物だと胃痙攣を起こして
摂取できなくなるので、冷えてなくてもヨイデス。
この時、意識がしっかりしてないときは、吐いたり、誤嚥と言って
誤って肺の方に水分が入ってしまう事もあるので、無理に飲ませず、
すぐに病院に行ってください。
また、脈が弱い時は血圧低下が疑われるので、足を高くして
脳の血流を保つようにしつつ、病院に行ってください。
あと水分補給は、できれば経口補水塩がよいのですが、売ってるのが
薬局なので、スポーツドリンクなどのミネラルが入ったものでも
ヨイデス。
あとは、蓄熱して、体温上昇している場合は、体を冷やす事が
重要です。
熱射病の改善及び多臓器などへの影響を少しでも防ぎ、
その後の予後を左右しますので、すぐに行ってかつ病院に
すぐかかってください。
この時、いきなり冷たい水をかけたりすると、体の調節機能が
追いついてない状態なので避けたほうがヨイデス。
また、皮膚を直接冷やすより、全身に水をかけたり、
濡れタオルを当てて扇ぐ方が、気化熱による熱放散を
促進させるので効率がよいです。
また、首、脇の下、足の付け根などには、大きい血管が
走っているので、そこを直接冷やす方法も効果的です。
水がなければ、冷やせればいいので飲み物などでもヨイデス。
また、暑熱環境での体温調節能力には、暑さへのなれが
関係し、熱中症の事故は急に暑くなった時に多く発生しています。
夏の初めや合宿の第1日目には事故がおこりやすいので要注意です。
また、夏以外でも急に暑くなると熱中症が発生することがあります。
急に暑くなった時には運動を軽減し、暑さになれるまでの数日間は、
軽い短時間の運動から徐々に増やしたほうがいいかと思います。
さらに、疲労、発熱、かぜ、下痢など、体調の悪い時や、
体力の低い人、肥満の人、暑さになれていない人、子供や老人、
熱中症をおこしたことがある人などは暑さに弱いので注意が必要です。
尚、脱水についてはこの記事で少し書いてますので、
参考になるかもです・・
酷暑が予想されてますので、熱中症にならないよう気をつけましょうね。
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熱中症というのは、暑熱環境で発生する障害の総称で、
文字通り、「熱に中る」という事なのですが、一口に、
熱中症と言っても種類があるのです。
で、それらには、熱失神、熱けいれん、熱疲労、熱射病などが
あります。
この中でもっとも重いのが熱射病で、これは重篤な意識障害を
伴うため、死亡事故につながります。
昔は、熱射病による死亡事故は軍隊や炭鉱、製鉄所などの
過酷な労働現場で問題になりましたが、これらは活動基準や
労働基準が策定されることによって現在では減少しており、
代わってスポーツによるものが問題になってきています。
このスポーツによる熱中症事故は適切な予防措置さえ
行えば、防げるものです。
また、一度熱中症になると、その後しばらくスポーツ活動を
休まざるを得なくなり、トレーニングが遅れる事となります。
さらに、暑熱環境下ではトレーニングの質が低下するうえに
消耗が激しくなり、トレーニング効果もあがりにくくなりますし、
このような意味からも、熱中症を予防することは、効果的な
トレーニングを進めることのポイントになると思います。
で、最初にあげた熱中症の種類のうち、まず、熱失神は
直射日光の下での長時間行動や高温多湿の室内で起きやすく、
発汗による脱水と暑さにより、皮膚血管の拡張が起こり
ひいては体全体の血液の循環量が減少して、血圧が低下し、
脳血流が減少しておこるものです。
症状として、めまい、失神、顔面そう白、呼吸回数の増加、
唇のしびれ、脈は弱弱しくなります。
体温は正常で、発汗も見られます。
熱疲労は、大量の汗をかき、水分の補給が追いつかない事により
脱水がおこり、そこから起こるものです。
症状は、脱水による症状と同じで、脱力感、倦怠感、めまい、
頭痛、吐き気などがみられます。
体温上昇は見られるのですが、触った感じは冷たく、
いわゆる冷や汗をかいてます。
熱痙攣は、大量に汗をかき、水だけを補給して血液の
塩分濃度が低下した時に、起こるものです。
症状は、足、腕、腹部などの筋肉に痛みを伴った
けいれんがおこるものです。
体温、発汗は正常です。
熱射病は、体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした
状態で、それにより体温調節ができず、意識障害もきたすものです。
症状は、意識障害（応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない）が
特徴で、その前に頭痛、吐き気、めまいなどの症状や
酷くなるとショック状態などもみられるものです。
また、血液濃縮の為、全身臓器の血管がつまって、
脳、心、肺、肝、腎などの全身の臓器障害を合併することが多く、
そのため、死亡率も高くなります。
体温は高熱で、発汗は見られません。
緊急措置が必要な状態です。
で、熱中症はかからないように予防する事が大事です。
少しでも、異変を感じたら木陰で休み、水分補給などしてください。
で、基本的には、体への蓄熱を避け、脱水を防げばよいので、
木陰など涼しい所で、体が楽になるよう服を緩め、水分補給を
します。
水分補給はいっぺんにせず、こまめにとるようにした方が
吸収しやすいですし、冷たい物だと胃痙攣を起こして
摂取できなくなるので、冷えてなくてもヨイデス。
この時、意識がしっかりしてないときは、吐いたり、誤嚥と言って
誤って肺の方に水分が入ってしまう事もあるので、無理に飲ませず、
すぐに病院に行ってください。
また、脈が弱い時は血圧低下が疑われるので、足を高くして
脳の血流を保つようにしつつ、病院に行ってください。
あと水分補給は、できれば経口補水塩がよいのですが、売ってるのが
薬局なので、スポーツドリンクなどのミネラルが入ったものでも
ヨイデス。
あとは、蓄熱して、体温上昇している場合は、体を冷やす事が
重要です。
熱射病の改善及び多臓器などへの影響を少しでも防ぎ、
その後の予後を左右しますので、すぐに行ってかつ病院に
すぐかかってください。
この時、いきなり冷たい水をかけたりすると、体の調節機能が
追いついてない状態なので避けたほうがヨイデス。
また、皮膚を直接冷やすより、全身に水をかけたり、
濡れタオルを当てて扇ぐ方が、気化熱による熱放散を
促進させるので効率がよいです。
また、首、脇の下、足の付け根などには、大きい血管が
走っているので、そこを直接冷やす方法も効果的です。
水がなければ、冷やせればいいので飲み物などでもヨイデス。
また、暑熱環境での体温調節能力には、暑さへのなれが
関係し、熱中症の事故は急に暑くなった時に多く発生しています。
夏の初めや合宿の第1日目には事故がおこりやすいので要注意です。
また、夏以外でも急に暑くなると熱中症が発生することがあります。
急に暑くなった時には運動を軽減し、暑さになれるまでの数日間は、
軽い短時間の運動から徐々に増やしたほうがいいかと思います。
さらに、疲労、発熱、かぜ、下痢など、体調の悪い時や、
体力の低い人、肥満の人、暑さになれていない人、子供や老人、
熱中症をおこしたことがある人などは暑さに弱いので注意が必要です。
尚、脱水についてはこの記事で少し書いてますので、
参考になるかもです・・
酷暑が予想されてますので、熱中症にならないよう気をつけましょうね。
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