新・ランタオ島へようこそ　

ダイエットシリーズだが。

ここ2ヶ月ぐらい、大きくやせてない。
暑くなってくると食欲なくなりそうな気もするんだけど
それはないのね。

基本的に食事制限しない形で、1年半で18キロやせたわけですよ。
運動負荷をかけ続けることで。
そのやり方での壁がいまぐらいの体重だろう、ってことで
筋トレを再開。
去年のいまごろは毎日きちんとやってたんだけど
今年に入ってからさぼってたので復活。
筋肉の量を増やす形で、自分の燃費を悪くして
カロリーを消費しやすい体に変えるわけだね。

てきーらは食べるとすぐ太るタイプなので
2〜3日で3キロぐらいの増減は簡単なんだよね。

体重変動の歴史としては
高３ぐらいにぶくっと太って�@
浪人して3ヶ月で10キロぐらい落として�A
大学のときはちょこっと太って
就職してすとって落ちるものの�B
3ヶ月ぐらいニートだった時期があってね（3ヶ月でゲーム6本ぐらい解いてた）
そこで、またぶくっと太って�C
で、仕事初めて、3ヶ月で5キロぐらい落として�D
仕事に慣れるにつれて太ってきてて�E
で、おととし3ヶ月で10キロぐらい肥えてだな�F
去年からいかん、と思って再びやせだしたわけだ�G。
いまんとこ�Aと同じぐらいやせてるので
生涯で3番目ぐらいに軽い時期でがあったりする。

ここからさらに未知の領域になんとか入りたいんだよなー。
おそらく中学生のときと同じぐらいの体重に戻してみたいもの。

体脂肪はいま、16%台だからね。
これも、なんとか12%ぐらいにしてみたい。

先日、会社に行ったら2年ぐらい前の自分の写真があって。
（なんでだか、部下の成果発表のプレゼン資料に使われてるのね。
まあ、面白いからありってばありなんだけどさ）

自分でみてもびっくり。
いや、肥えてたなー、と。
そりゃあねぇ、1年3ヶ月で19キロもやせりゃあねぇ、とは思うが。
やはり、自分で見ているだけではあんまりわからんが（体重は毎日計ってるからわかるんだけどさ）客観できるとほんとに変わったと思う。

会う人会う人に「痩せた」といわれててだね、実際にウエストも１０cm近く細くなっていて、スーツも新しく作らなきゃなぁ、って感じだし。

でもだな、もっと落とすつもりなので、まだまだいくぞ、と。
体力は落ちてないしね。いきますよー。

じわじわと続くダイエット。
ここ数日は、ちょっと食べたい気分もあったり
飲みながら本読みたかったり、で一人居酒屋が多かったから
そんなに体重落ちてないんだけど、ちゃんと食事をコントロールして
適度な運動をすると体重はおちる。
さらに！！体脂肪が2%ぐらい落ちてきた。

いまの体重計は、体年齢、とかでるんだけど
過去最若の「22歳」という表示が！！！！
去年の今頃なんて「40歳」とかだったからね。

ごきげんである。るるん♪

たぶん、足首も細くなってるはず

ちょうど、この”やせよう”を始めてから1年がたった。
その期間でやせたのが、実に15.1キロ。
なんども書いていますが、人はやせられるということをしみじみ実感してますわ。
画像は、最近ダイソーで買った、新しいアンクルウェイト。
アンクルウェイトは毎日付けていられるのはいんだけど、その分磨耗も早くてね。中の砂鉄みたいなのがこぼれてくるのよ。
いちおう、2キロまでは普通につけて生活できるんだけど、最近はお腹に2キロ付けてるから、足はちょっと軽めにしてて。
いまのは、750グラム。いまの状態で1,5キロ付けられるようになると、お腹2キロ、足1.5キロ×２、で、5キロしょっても同じ生活だからね。そこは目指したい。

まあ、1年前は15キロしょってたことを考えればねぇ。

最近、会社の同僚が、Wii　fitを買ったらしいけど、まだまだ負けないよー。
でも、その人ジムとかも通いだしたらしいので、かなり本気っぽい。
ちょっと期待してみてみよう。

岡田斗司男が「週に1キロやせるようになってきた」とか書いてたけど
いまの、あたしもそんな感じである。
筋肉が増えてるからね、絶対。
会う人会う人にやせた、といわれるのはやはりうれすいもの。

でも、筋力は変わらないから、お姫様抱っこはできるはず。
経験したい方は、ぜひ名乗りあげていただきたい。

ついに、体脂肪が20％を切った！！！！

去年の今頃が25％台だったことを考えると、自分が進んでいる実感があってめっさうれしい。

太りやすいから気を抜いちゃいけないんだけど、体重は絶対落とせるね。
去年に比べて、絶対筋肉増えてるからね、代謝はよくなってるんだよね。
いま使ってる体重計は、代謝の量によって、体年齢がでるんだけど、今日なんか”27歳”だからね。実に6年若い！！ここらへんは脳年齢に匹敵するよろこびがある。

　今年も頑張って、10キロ減行くぞー。

意外と目立たないのね。

けっきょくのところ、今年の2月からダイエットを始めて、10.5ヶ月で12.5キロやせましたよ。昔、浪人してたころ（19歳）は半年で10キロ落とせたんだけどさ。仕事しながらこれは結構うれすい。
　あらためてやせるって簡単。ってかやせられる。
岡田斗司男が書いてたけど、楽しく継続できれば必ずやせるんだな。てきーらの場合はこの二つ。

　�@毎日体重を量って表に書く
　�A足に錘をつけて活動する

これでやせたからね。食事制限はそんなにしてないし。2週間に1回ぐらいは暴飲暴食するしね。
でもまあ、毎日こつこつやってれば必ずやせますよ。うん。
やせると早く走れるようなるし、疲れないし、いいことづくめだよ。
なんせ、こないだベルトをつめてもらったんだけど、実に６センチ！なんかの通販のようだ。

画像は、最近買ったボディベルト（2キロ）おなかに巻いておくだけだから楽ちん。いまは、このベルトとアンクルウェイト0.5キロで動いてますな。
で、きょうそこそこ忙しくて、帰ってきてから測ったら、またも最低数値を更新。高３ぐらいの体重に戻ってきた。
前述したけど、浪人中はそこから１０キロやせたので、来年はさらに１０キロ落とすべく活動をしますよ。ここ最近は筋トレ、ちょっとサボってるからね。そこがひとつの鍵かな、と。
いや、やっぱりやろうと思ってやればできるもんだよね。今年は、改めて自分の伸びしろに気づけましたよ。

　「勇者は絶対にあきらめない！！」

ですな。


　ビールをやめれば、もっとやせそうな気もするんだけどね…。

2月ごろ書いたが、今使ってる体重計は体脂肪と骨量と内臓脂肪がわかる優れもの。体脂肪はちっくりちっくり減ってて、内臓脂肪もちゃんと減っている。
内臓脂肪はレベルででるんだけど、2.5レベルぐらい下がってきた。体重も今年最低値を更新してるし、痩せてきた実感がでてきたね。

　足が引き締まってきてだな、ここらへんはアンクルウェイトの効果だろうね。もう5キロぐらい減らせれば、20歳ぐらいのときと同じぐらいになるんだよな。なんとかしたいなぁ。

　しかし、つくづく痩せるのはできると実感。
食べる量を減らして、運動すればいいわけで。
うむ。

昨日は、今年一番の暑さだったんだそうな。
とくに埼玉周辺は40度とかだって。
熊谷にいたことがあるだけに、ちょっと他人事に思えず。
熱中症とかで亡くなってる人もいるので気をつけなきゃいけない、とは思ってるんだけども。
ここ最近、職場の掃除とか環境整備に注力している。
もうねぇ、掃除は嫌いじゃないけど、ここまでだと、あたしの前にいた人はなんだったのか、と思ったりもするが、そこは「責難は成事にあらず」という、十二国記の教えを胸に戒めるのだな。

　で、ずっと掃除してから帰って体重を計るとやせてるやせてる。
体脂肪もがくっと落ちてるし、体重もすっかり。やっと去年の夏水準までもどってきた。半年で10キロぐらい増えて、半年でもとに戻したから、結局プラマイゼロぐらい（まだ、ちょっと重いけどね）

　クーラー効かせて掃除しても汗はでるからね、今月なるたけ落とそうっと。

　前にもちろっと書いたが、先月は今年最低の体重になった。
で、ここ数日、そっからさらに１キロおちた。なんだかんだで、ダイエットを始めて９キロ近く落ちている。筋肉が増えてるからね、燃費が悪くなってて（基礎代謝があがってる）太りにくくなってるのもあるやね。

　この調子でいけば、BMIも２５を割りそうな気もするんだけどさ。近々引っ越す予定なのがちょっと懸念。いままで筋トレとか続いてても環境がかわるとだめになるんだよな。

　なんとか今の習慣は続けていきたいもの。

頑丈にできてるかも

　アンクルウェイトはついに2キロへ。
500グラムずつ増やしてる。去年の9月ぐらいから2月までは500グラム。で、2月から1キロ、5月から1.5キロ、としてきて。ついに２キロですよ。大体3ヶ月は続けてるから、増やしてもそんなにつらくない。
　ほとんど毎日付けてるから、磨耗しちゃうんだよね。すると中から砂鉄みたいのがこぼれてしまうので、どのみち捨てなきゃいかんのだけどさ。
今回のはジッパーを外すと錘がとれて、洗えるってのがこう、なんてーの、長く使えるようになってる感じがしてすごい。

　なんとか来年頭ぐらいには3キロにしたい。